Zwei Linsen Dal mit Spinat & Reis 🍜

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Mein Mealprep für morgen stammt ursprünglich aus Indien und ist in meinem Fall vegan, reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen und eine Geschmackskomposition aus Curry, Kokos, Scharf und nussig.👌🏻😋 Zutaten 🔹️2 Portionen🔹️ 🍜 1 Teelöffel Kokosöl 🍜 1 Zwiebel (gewürfelt) 🍜 2 Knoblauchzehen (gewürfelt) 🍜 100g rote Linsen 🍜 100g... Weiterlesen →

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Linsen Bolognese mit (Karotten) Noodles 🥘

Das Rezept für meine geliebte veganen Linsen-Bolognese auf (Karotten-)Nudeln. 😋 Zutaten 🥘 1 Teelöffel Olivenöl 🥘 1/2 weiße Zwiebel 🥘 2 Karotten 🥘 1 Knoblauchzehe 🥘 30g Tomatenmark 🥘 200g gehackte Tomaten (Konserve) 🥘 50g rote Linsen 🥘 250ml Gemüsebrühe 🥘 Gewürze nach Geschmack 🍲 50g Nudeln (Spaghetti) Zubereitung 👉🏻 Pfanne mit Olivenöl einfetten und erhitzen. 👉🏻 Zwiebeln,... Weiterlesen →

Split Nicecream 🍫🍌🍧

Leckere Abkühlung für den heißesten Tag der Woche morgen gesucht? ☀️😋 Dann legt heute schonmal eure Bananen in die Tiefkühltruhe...das Obst....für die Nicecream!🤨😅 Zutaten 🍌 3 Bananen 🍌 10g Kakaopulver 🍌 ~50ml Flüssigkeit eurer Wahl (Mandel-, Kokos-, Hafer-, Milch oder Wasser) Zubereitung 👉🏻 Banane in Stücke schneiden und über Nacht in die Tiefkühltruhe legen. 👉🏻 In... Weiterlesen →

Vegane Low Carb Hanf Brownies 🍫🌿

Habt ihr schonmal mit Hanfmehl gebacken? Vorneweg: high macht es nicht 😅 schmeckt dafür angenehm nussig und bringt laut etlichen Quellen auch gesundheitlich eine Menge Vorteile mit sich.😋 Da schmecken diese saftigen, schokoladigen Brownies Gaumen und Gewissen!👌🏻 Zutaten 🔹Brownies🔹 🌿1 Dose Kidney Bohnen (~255g Abtropfgewicht) 🌿24g Chia Samen + 50ml Wasser 🌿15g Kakaopulver 🌿25g Hanfmehl... Weiterlesen →

Gesunde Mozartkugeln 🎼🇮🇹👌🏻

Wenn ich schon im Herkunftsland des Marzipans bin, zeige ich Euch passend meine neuste Kreation 😋🇮🇹 Marzipan kann man glaube ich nur lieben oder verabscheuen 🙈 wie schaut's bei Euch aus? 😁 Zutaten 🎵 1 Dose Kichererbsen (~265g Abtropfgewicht) 🎵 30g Mandelmehl 🎵 15g Kakaopulver 🎵 1g Matcha Pulver (oder anderes grünes Färbungsmittel) 🎵 10g... Weiterlesen →

Gesunder mehlfreier Apfel Zimt Kuchen 🍎🥧

Wie wäre es mit leckeren Apfelkuchen Häppchen zum Kaffeekränzchen am Wochenende? 😋 Je nach Frosting sogar vegan 🌿👌🏻 Zutaten 🥧 160g Hafermehl 🥧 200g Apfelmus 🥧 120ml Milch (Ich nahm Mandelmilch) 🥧 1 Chia-Ei bzw. Leinsamen-Ei (10g Leinsamen / Chiasamen und 30ml Wasser) 🥧 4g Backpulver 🥧 60g Erdnussbutter 🥧 1/4 Apfel (in Stückchen) 🥧... Weiterlesen →

Saftige Süßkartoffel Brownies 🍠🍫

Für alle, die nach der Supplement-Reiz-Überflutung der FIBO eine kleine Auszeit wünschen, sind diese Süßkartoffel-Brownies genau das Richtige! 😋 Super saftig, lecker schokoladig und ganz ohne Proteinpulver.😅 Zutaten 🔹️ Süßkartoffelbrownies🔹️ 🍠 400g Süßkartoffeln (gekocht & püriert / zermatscht) 🍠 50g Hafermehl (oder Dinkelmehl) 🍠 20g Süßlupinenmehl (hier von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍠 30g Backpulver 🍠 10g Chiasamen (zu Mehl... Weiterlesen →

Hanfkekse 🌿🍪

Habt ihr schonmal Hanfmehl probiert? Es ist grün-bräunlich, schmeckt angenehm nussig, hat rund 40% Eiweiß bei kaum Kohlenhydraten und macht nicht high 😅 Zutaten 🍪 60g Hafermehl 🍪 30g Haferflocken 🍪 50g Hanfmehl (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍪 200g Apfelmus (ungesüßt) 🍪 14g Chia Samen (ebenfalls Schoefer Naturprodukte)* 🍪 60ml Wasser 🍪 30g Cranberrys 🍪 1... Weiterlesen →

The Primal Pantry – Protein Bar

Protein Riegel sind bei Anhängern der gesunden Ernährung und des Sports wortwörtlich in aller Munde. Nicht selten trügt sich der Konsument bzw. stützen sich die Hersteller auf fehlende Studien über die Effekte kryptisch klingender Inhaltsstoffe, wobei kaum eine Zutatenliste ohne Dr.Google identifiziert werden kann. Warum die Protein Bars von The Primal Pantry hier eine rare... Weiterlesen →

Healthy Twix 🍫😍

Wusstet ihr dass Twix unter dem Namen "Raider" auf den Markt kam? 🤓 Von "Twix" habe man sich eine größere Beliebtheit erhofft 😅 - zumindest gegenüber den Softcakes scheint es laut Umfrage in meiner Instagram Story geklappt zu haben 😜 Ich frage mich übrigens wann die dank billi...effizientem Einsatz von Kollagen als Protein-Version geschimpfte Twix... Weiterlesen →

Linsen Bratline 🥗🌿

Die Linsenbratline von @we.go.wild habe ich dank dem veganen Experiment für mich entdeckt 🤙 Beim Nachmachen gerne den neuen Hashtag " FitWithIlja " verwenden und mich bitte markieren damit ich Eure Kreationen nicht verpasse 😊 Zutaten Für ca. 6 Stück wie auf dem Foto 🥗 100g rote Linsen 🥗 50g Zwiebel 🥗 50g Lauch 🥗 50g Erbsen 🥗... Weiterlesen →

Süßkartoffelbrownies 😍🥔🍫

Da mich regelmäßig Anfragen📨 bezüglich (gesunden) Rezepten ohne Proteinpulver, welches viele nicht daheim haben, erreichen, gehe ich dem Wunsch gerne nach 👨‍🍳 Auch wenn Proteinpulver problemlos durch Mehl und eventuell mehr Aroma ersetzt werden kann 😉 ▫️ Das Rezept 📃 stammt sehr abgewandelt aus einem Rezept auf der Rewe Homepage (hier) 📧 Dort generell vorbeizuschauen lohnt sich... Weiterlesen →

Veganes Mac’n Cheese 🧀👌

Wieder so ein Imitat Produkt eines herrlichen Schmelzkäse?🙈 Natürlich nicht 🤷‍♂️ Dieser "Käse" ist ziemlich einfach selbst gemacht und schmeckt seinem tierischen Vorbild garnicht groß fremd 👍 Zutaten 🔵 Für 2 Portionen 🔵 🧀 125g Kartoffel 🧀 1/2 Zwiebel 🧀 1 Möhre 🧀 1 Knoblauchzehe 🧀 40gr Cashewmus 🧀 Spritzer Zitronensaft 🧀 90 ml vom... Weiterlesen →

Veganer Aprikosen Sattmacher Kuchen 😋

Ein wenig Zweifel ob man vegan einen gescheiten Kuchen backen könne, hätte ich vor dem Experiment ja schon 🙈 Dieses Prachtstück 👆 ist der eindeutige Beweis, dass es sehr wohl geht! 👌 Kein Wunder, das Rezept stammt ja auch von der lieben @marias.healthytreats 🤷‍♂️😊 Zutaten 🔸️ 50g Hafermehl 🔸️ 30g Kokosmehl (hier von Schoefer Naturprodukte) 🔸️ 15g Chiamehl*... Weiterlesen →

Falafel mit Couscous Salat 🌿🥗

Eigentlich hatte ich die Bällchen aus Kichererbsen nach einem weniger leckeren Kennenlernen im Schnellimbiss als frittierte, fettige Fleischalternativen in Erinnerung🙅‍♂️ aber das Rezept von @fitness_bianca hat den Eindruck definitiv gerettet 😍 Zutaten 🔹️Für ca. 16 Falafel🔹️ 🥗1 Dose Kichererbsen (265g Abtropfgewicht) 🥗50g Buchweizenmehl* (idealerweise Kichererbsenmehl - hatte ich aber nicht da) 🥗1/2 Zwiebel 🥗1 Knoblauchzehe 🥗Saft einer... Weiterlesen →

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