Marokkanische Hähnchen Couscous Pfanne

Ein köstliches Zusammentreffen verschiedenster Konsistenzen und Aromen für ein echtes Geschmackserlebnis! 😍 Schmeckt natürlich nicht nur als Meal Prep. 😋 Zutaten 🔹 2 Portionen 🔹 🍲 2 Teelöffel Olivenöl 🍲 1 rote Zwiebel 🍲 1 Knoblauchzehe 🍲 400g Hähnchenbrust (gewürfelt) 🍲 1/2 rote Paprika 🍲 60g Erbsen (Konserve) 🍲 150g Couscous 🍲 Gewürze (Cumin, Pfeffer, Zimt,... Weiterlesen →

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Vegane Bowl mit Tofu, Kichererbsen und scharfen Nudeln

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Im Ofen geröstetes Kichererbsen und Tofu-Würfel mit den Knoblauch-Chili Spaghetti von Birkel (gibt beim @rewe), Brokkoli und Tomaten, getoppt mit etwas Erdnussbutter 👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🥗 50g Spaghetti 🥗 150g Brokkoli 🥗 1 Tomate 🥗 125g Kichererbsen (Konserve) 🥗 1 Teelöffel Olivenöl 🥗 100g Tofu 🥗 1 Esslöffel Soja Sauce 🥗 Gewürze... Weiterlesen →

Saftige Brownies mit Low Carb Protein Eiscreme

Der folgende Beitrag enthält Werbung Schokoladig saftige Brownies mit einer erfrischenden Kugel Protein Vanille Eis 😍 genau das Richtige bei den Temperaturen und eine Geschicklichkeitsprüfung zum Fotografieren 😅 Zutaten 🔹️Brownies🔹️ 🍫1 Dose Kidney Bohnen (265g Abtropfgewicht) 🍫100g Joghurt (fettarm) 🍫25g Whey Schoko (von @fsa_nutrition) 🍫25g Hafermehl 🍫10g Kakaopulver 🍫Süßungsmittel (in meinem Fall Erythrit von @wohltuer.de >Rabattcode<) 🍫1 Teelöffel... Weiterlesen →

Exotisches Süßkartoffelpüree 🍠🥥

Kartoffelpüree ist langweilig? Ganz sicher nicht diese exotisch angehauchte Variante, welche unter 15 Minuten angerichtet ist! 😋 Dazu noch etwas Gemüse und Hähnchen oder eine andere (pflanzliche) Protein-Quelle und das Essen ist angerichtet. 👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🍠 1 Süßkartoffel (~300g geschält) 🍠 2-3 Möhren (~150g) 🍠 60ml fettreduzierte Kokosmilch 🍠 1 Teelöffel Kokosöl Zubereitung 👉🏻 Süßkartoffel... Weiterlesen →

Safari-Bohnenkuchen 🐯🌴🦒🍰

Für ein Leoparden-Muster zu groß, für das einer Giraffe zu klein die Flecken. 🤔 Also heißt das Ding nun Safari-Kuchen. 😁👨🏼‍🍳 Zutaten 🦒 1 Dose weiße Bohnen (~420g Abtropfgewicht) 🐯 1 Ei 🦒 2 Teelöffel Backpulver 🐯 30g Erythrit (von @wohltuer.de - >Rabattcode<)* 🦒 80 + 20ml Milch (In meinem Fall Mandelmilch) 🐯 20g Whey Banane (von @fsa_nutrition)*... Weiterlesen →

Zucchini Kuchen mit Schoko Swirl Topping 🥒🥧🍫

Man könnte meinen, ich hätte mir bei dem Muster etwas gedacht. 👨🏼‍🎨 Tatsächlich war es vielmehr ein ständiges Kaschieren von schiefen Linien und Punkten 😅 Das Rezept für den Zucchini Kuchen habe ich bei der lieben @dani_fitlifestyleabgeschaut 😊 Zutaten 🥧 20g Kokosmehl 🥧 20g Whey Erdnussbutter Geschmack 🥧 40g Süßlupinenmehl (von Schoefer Naturprodukte  >Rabattcode<)* 🥧 1 Teelöffel Backpulver 🥧 2g Eier 🥧 150g... Weiterlesen →

Bratapfel-Schichtkuchen 😋👌

Rezeptidee wurde von der @charlys.fitfood abgekupfert 😊 Zutaten 🍎 50 g Hafermehl 🍎 20 g Proteinpulver (hier das vegane Planto Six von @tnt_truenutritiontechnology truenutrition im Geschmack Apfelkuchen 😍) 🍎 1 Ei 🍎 4 g Backpulver 🍎 Zimt, Flavdrops, Süße nach Bedarf 🍎 etwas Wasser 🍏 200 g Magerquark 🍏 halber Apfel 🍏 Zimt, Süße Zubereitung 👉 Die Zutaten... Weiterlesen →

Hafercookies 😋☕

Nach dem Rezept von der lieben @treats.and.cheats 😊👍 irgendwie sehen die Teile bei Tammy besser aus 🤔 egal, schmecken tun sie! 👌 nur innere Werte zählen und so, wisst ihr ja 😏 Zutaten 🍪50 g Haferflocken 🍪200 g Magerquark 🍪1 geriebene Karotte 🍪1/2 geriebener Apfel 🍪4 g Backpulver 🍪Viel Zimt 🍪Noch mehr Zimt 🍪n.B. Süßstoff Zubereitung 👉 Zu... Weiterlesen →

Peaunutbutter Mug Cake 👌🥜🍮

Was ist zu machen, wenn man spät abends nach Hause kommt und trotzdem Lust auf Kuchen hat? Richtig 👉 Kuchen 👐 Zum Beispiel diesen Kollegen hier 👆 in nur 15 Minuten 😏 Zutaten 🔸 30 g Haferflocken 🔸 25 g Whey Peanutbutter Geschmack (kann durch Mehl oder mehr Haferflocken ersetzt werden) 🔸 1 Ei 🔸... Weiterlesen →

Bananen-Küchlein 🍌🍰😋

Fruchtig leckere Rezeptvariation einer Kreation von @charlys.fitfood 👌 Zutaten 🔸100 g Hafermehl 🔸20 g Dinkelmehl 🔸1 kleine Banane 🔸1 Ei 🔸Zimt 🔸7 g Backpulver 🔸 Ca. 50 ml Wasser 🔸 Süße / Flavour nach Bedarf Zubereitung 👉 Alles zusammenkloppen und in einer geeigneten Form bei 180°C ca. 45 Minuten backen 🏁 Nährwerte 600 kcal | 12 Fett |... Weiterlesen →

Apfel-Zimt-Muffins 🍎😋👌

Sehen bei mir nicht sonderlich hübsch aus, haben es aber dennoch nicht länger überlebt als die anderen Kreationen 🙄 🙊 dafür verlocken diese Küchlein/Muffins von der lieben @treats.and.cheats einfach zu sehr 🤤 Überragend lecker und in Handumdrehen gemacht 👉 Zutaten 🔸 50 g Haferflocken 🔸 15 g Whey (kann durch Mehl ersetzt werden) 🔸 100 g Apfelmus... Weiterlesen →

Cheesecake mit Boden 😍😋

Die Idee für den genialen Kuchenboden habe ich bei der @dani_fitlifestyle entdeckt 😊 passt wunderbar zu der Zitrus-Note des Kuchens, welche ich bei Cheesecake absolut feiere 🤤 Zutaten 🔷 Für den Boden 🔷 🔸 50 g zarte Haferflocken 🔸 80 g Apfelmus 🔸 Zimt 🔷 Für den Cheesecake 🔷 🔸 300 g Magerquark 🔸 30 g Casein (hier Buttermilk-Lime von @tnt_truenutritiontechnology )... Weiterlesen →

Gemüse-Kuchen 🥗🍰

Dieser Kollege ist genauso wie ich 😳 👉 total unfotogen und trotzdem super 😂 kommt ja schließlich sowieso nur auf die inneren Werte an, oder? 🤓🤦 Zurück zum Thema jetzt ☝️ das Rezept von der lieben @treats.and.cheats ist mega lecker 😋 schnell gemacht 🏃 und sättigt mit wenig Kalorien 👌 Zutaten 🔸 500 g Gemüse 🥕🌽🌶️🥗 🔸 1... Weiterlesen →

Couscous-Hähnchen-Gemüse Pfanne

Da ich recht häufig Nachrichten bekomme, wie ich manche Gerichte aus den Instagram-Storys zubereite, zeige ich das "Rezept" doch gerne auch als Blogeintrag 🤓 auch das 👆 basiert wieder auf meinem 3-Komponenten-Prinzip (>hier zum Nachlesen<) aus Kohlenhydraten 🍞, Eiweiß🍖 und Grünzeug🥗, sowie "keine Zeit aber Hunger" 😅 Zutaten 🔸 Couscous mit etwas Curry gekocht 🔸Hähnchenbrust🍖 🔸Paprika... Weiterlesen →

3-Komponenten-Prinzip 🍖🥗🍚

Seit meiner damals radikalen Umstellung auf einen "gesunden Lebensstil" werde ich bis heute gefragt, was ich denn typischerweise esse 🍴 um die Form zu halten bzw. fit zu bleiben. Und da ich mich tatsächlich nicht ausschließlich von den üblich geposteten Backkreationen ernähre, zeige ich Euch zukünftig auch einige übliche Mahlzeiten, welche lecker 😋, funktional ⚙️,... Weiterlesen →

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