Asiatische Kokosbällchen 🐟🥢

Mögt ihr Thunfisch? 🐟 Falls nicht, könnten diese fernöstlichen angehauchten Thunfischbällchen eure Meinung ändern!👌🏻 Perfekt als Snack oder auch zum Gericht wie hier mit asiatischem Gemüse, Nudeln und meiner gefeierten Thai Sweet Chili Soße von @blacklinetwo* 😋 Zutaten Für etwa 1ß Tuna-Häppchen 🐟 1 Dose Thunfisch (~150g Abtropfgewicht) 🐟 100g Magerquark 🐟 2 Eiklar (oder 1... Weiterlesen →

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Käsekuchen 🍰

Der Klassiker braucht nunmal keine große Deko, Toppings oder Schnickschnack 😋 Zutaten 🔷️Kuchenboden🔷️ 🍰 25g Hafermehl 🍰 25g Kokosmehl (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍰 80ml Milch 🔷️Käsekuchen🔷️ 🥛 500g Magerquark 🥛 200g Frischkäse leicht 🥛 1 Ei 🥛 30g Vanille Whey (von @fsa_nutrition)* 🥛 30g Erythrit (von @wohltuer.de* 🥛 10g Flastys Aroma New York Cheesecake (von @blacklinetwo >Rabattcode<)* Zubereitung 👉🏻 Ofen... Weiterlesen →

Eiklar Protein Muffins 🥚

Ein perfekter Snack oder auch Frühstück in der (Low-Carb) Diät, oder einfache gesunde Portion Eiweiß. 💪🏻😋 Für das Eiklar benutze ich übrigens einfach Eiklar-Pulver von @bodyenfitshopnl (Werbung weil Markennennung). 🤙🏻 Zutaten 🔷️ 12 Muffins 🔷️ 🥚~200g Gemüse nach Wahl (in meinem Fall Spinat Paprika und Tomaten) 🥚 Gewürze nach Belieben 🥚 2 ganze Eier 🥚 400 ml Eiklar (entspricht dem Resultat... Weiterlesen →

Protein Spinatknödel 🎥 – [Rezeptvideo]

Zwar keine Ostereier, aber dennoch eine ziemlich runde Sache (je nachdem wie geschickt ihr euch anstellt 😜 ). Zutaten 🥄 100g Hafermehl 🥄 10g Flohsamenschalen (von Wohltuer >Rabattcode<)* 🥄 Gewürze nach Belieben 🥄 120g Magerquark 🥄 Etwas Wasser 🥄 120g Spinat Zubereitung Nährwerte 200 kcal | 2 Fett | 26 Kohlenhydrate | 20 Eiweiß

Vegan – meine Erfahrung

Zu Beginn ein kleines Gedankenexperiment: Florian, Ende 30, fährt müde nach seinem langen Arbeitstag im Büro mit dem Auto nach Hause. Eigentlich lädt das schöne Wetter noch zu einem Spaziergang durch den naheliegenden Park ein, doch der Magen knurrt und nach dem ohnehin stressigen Tag seht er sich eigentlich nur noch nach dem gemütlichen Sofa.... Weiterlesen →

Foodspring – Beef Jerky

Beef Jerky 🍖😍 Sprich getrocknetes, mariniertes und in kleine Streifen oder Stückchen geschnittenes Fleisch 😋 Die von mir bisher positiv aufgefallene Marke @foodspring bietet ein solches ausschließlich als Rindfleisch-Variante in einer Ausführung an 👌 Ob es auch mit diesem Produkt überzeugt, erfahrt ihr in diesem Bericht 👉 Optik Bei der Verpackung setzt Foodspring auf dessen bewährtes übersichtliches, modernes Design... Weiterlesen →

Schoko-Hafer-Muffins 👌🍫

Egal ob zum Kaffeekränzchen, Snack zwischen durch oder Frühstück to go. Diese Porridge-ähnlichen Schokomuffins mit leckerer Kokosnote schmecken in jeder Lebenslage 😋 Zutaten 🔸️40 g zarte Haferflocken (hier @koelln_deutschland ) 🔸️100 g Kokosmilch 🔸️20 g Schoko Whey (hier das Creamy Chocolate von @fsa_nutrition ) 🔸️Prise Liebe 🔸️5 g Backkakao 🔸️1 Ei 🔸️3 g Backpulver 🔸️Zimt, Flavdrops & Süße nach Bedarf... Weiterlesen →

Couscous Cookies 👌🍪

Das bei der @fitnessanni entdeckte Rezept einmal nachgemacht und war (wiedermal) sofort begeistert 👌😅 Zutaten 🍪 100 g Couscous 🍪 250 ml kochend heißes Wasser 🍪 35 g Whey (hier passend das Naked Whey von @truenutritionsupplemets im Cookie Geschmack) 🍪 Schoki (hier von @bodyenfitshopnl ) Zubereitung 👉 Couscous mit dem Wasser aufgießen, einige Minuten warten bis dieser aufgequollen ist und anschließend... Weiterlesen →

Schoko-Kokos-Kuchen 👌🎂

Der wahrscheinlich saftigste "Fitness" Kuchen der mir je unterkam 😋 Rezept so ähnlich bei @mcello_ stibitzt 🤙 Zutaten 🎂 150 ml Kokosmilch 🎂 10 g Backkakao 🎂 4 g Backpulver 🎂 50 g Kokosmehl 🎂 2 Eier 🎂 100 g Joghurt 0,1% 🎂 Schoko-Flavdrops/ Süße n.B. 🎂 10 g Kokosraspeln für die Deko Zubereitung 👉 Alle Zutaten... Weiterlesen →

Gemüse-Kuchen 🥗🍰

Dieser Kollege ist genauso wie ich 😳 👉 total unfotogen und trotzdem super 😂 kommt ja schließlich sowieso nur auf die inneren Werte an, oder? 🤓🤦 Zurück zum Thema jetzt ☝️ das Rezept von der lieben @treats.and.cheats ist mega lecker 😋 schnell gemacht 🏃 und sättigt mit wenig Kalorien 👌 Zutaten 🔸 500 g Gemüse 🥕🌽🌶️🥗 🔸 1... Weiterlesen →

Marmor-Grieß-Muffins 😋👌

Wenn Du Grieß mit negativen Erinnerungen als Genesungsmahlzeit aus Kindheitstagen verbindest, solltest Du dies dringend überdenken! Das besagte Getreide lässt sich nämlich wunderbar für zahlreiche, kalorienarme Speisen und Backwaren wie etwa diesen Prachtstückchen hier verwenden 🖖 Zutaten 🔷 Für ca. 10 Muffins 🔸30 g Whey Vanille 🔸125 g Apfelmus 🔸50 g Grieß 🔸3 Eier 🔸100 g... Weiterlesen →

Bandnudeln mit Hähnchen und Spinat 😋

Kennt ihr diese Rezepte mit einem Roman an Zutaten für eine Portion, von denen jeweils nur ein Esslöffel oder weniger benötigt wird?🙈 Nicht mit mir ☝️ Drei Hauptzutaten, gesund, schnell und Kochlegastheniker-sicher 👆🤙 Übrigens wieder nach meinem 3-Komponenten-Prinzip aus Kohlenhydrate-, Eiweiß- und Grünzeug-Bestandteil 🙌 Zutaten ➡️ 250 g Blattspinat ➡️ 100 g Bandnudeln (hier @barilla ) ➡️ 200 g Hähnchenbrust... Weiterlesen →

3-Komponenten-Prinzip 🍖🥗🍚

Seit meiner damals radikalen Umstellung auf einen "gesunden Lebensstil" werde ich bis heute gefragt, was ich denn typischerweise esse 🍴 um die Form zu halten bzw. fit zu bleiben. Und da ich mich tatsächlich nicht ausschließlich von den üblich geposteten Backkreationen ernähre, zeige ich Euch zukünftig auch einige übliche Mahlzeiten, welche lecker 😋, funktional ⚙️,... Weiterlesen →

Couscous-Kokos-Himbeer Törtchen 🍰😋

Pink 💞 lässt doch alle Fotos gleich soo niedlich ausschauen. Selbst @fitnessanni's Kuchen aus Quinoa 😳. Nur Verrückte hier. Komm Einhorn 🦄, wir gehen... und machen den Gleichen aus Couscous...😁 Zutaten 🔸200g gekochter Couscous (ca. 65 g Roh) 🔸200g Magerquark 🔸100g aufgetaute zermatschte TK-Himbeeren, 🔸Süße / Aroma nach Bedarf (am besten Kokos) 🔸Kokosraspeln Zubereitung 👉Alles gründlich... Weiterlesen →

Brownies 👌🤤

Super lecker, schön saftig, schokoladig und dazu noch top Nährwerte 💪 (siehe 👇). Rezept habe ich über @mcello_ bei @greenydotcom entdeckt 😋. Viele schrecken immernoch bei (Kidney)Bohnen für süße Gerichte zurück, aber einmal probiert, möchte man sie nicht mehr missen 🙌 Und kippt das Bohnenwasser nicht einfach weg - daraus könnt ihr die köstliche vegane Mousse kredenzen☝️ Zutaten 🔹 255g... Weiterlesen →

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