Schoko Zimtschnecken 🍫

Nutella oder Erdnussbutter? 😅 Mein Urteil zur neuen Got7 Protein Spread 👉 Schmeckt selbst dem Nutella-Normalverbraucher ohne #fitnesslifestyle 😋 Zutaten 🍫 Dose Kichererbsen (265g Abtropfgewicht) 🍫 150g Dinkelmehl (oder Hafermehl) 🍫 30g Whey (hier von FSA Nutrition)* 🍫 30ml + 20ml Milch 🍫 8g Ceylon Zimt (hier von Wohltuer >Rabattcode<)* 🍫 60g Erythrit (hier ebenfalls... weiterlesen →

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Japanischer Käsekuchen 🇯🇵🍰

Für viele ist der Cheesecake der absolute Favorit unter den Kuchen - zurecht - doch seine japanische Version paart den legendären Geschmack auch noch mit einer wolkenähnlich fluffigen Konsistenz. In meiner Interpretation zudem auch noch lowcarb, eiweißreich und köstlichst! Zutaten 🍰 5 Eier (getrennt) 🍰 40g Whey Vanille (hier FSA Nutrition)* 🍰 10g Guarkernmehl (hier... weiterlesen →

Lowcarb Protein Hefezopf 🥖🐇🥚

Wer Ostern mit den Eiern spielt, hat Weihnachten die Bescherung 🙂 Schon etwas für die Osterfeiertage geplant? 😅 Zutaten 🥖 120g Mandelmehl (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🥖 30g Whey Vanille (von FSA Nutrition)* 🥖 35g Flohsamenschalen (von Wohltuer >Rabattcode<) 🥖 1 Ei 🥖 7g Trockenhefe 🥖 30g fettreduzierte Butter 🥖 40g Xylit (von Wohltuer)* 🥖 25g... weiterlesen →

Protein Mugcake Igel 🦔

Laut Google erwacht der Igel zu dieser Jahreszeit aus dem Winterschlaf - und erwacht im Gegensatz zu uns rechtzeitig zum Sommer mit rund 30% weniger Körpergewicht 😅 Laut mir kann man aus dem leckeren Whey* von @fsa_nutritionauch einen süßen Igel-Mugcake kreieren 😍 Zutaten 🔸️Körper🔸️ 🍫 40g Whey Schoko 🍫 10g Backkakao 🍫 60ml Milch 🍫 3g... weiterlesen →

Lowcarb Hähnchen Asia Lunch 🥢🥗

Diäten machen erfinderisch. Auch wenn der Blumenkohlreis lange keine Neuheit ist, kann er dem ein oder anderen ein wenig Trost schenken 🤓 Für mich persönlich wird er jedoch niemals den Allrounder Reis komplett ersetzen können🤨 Zutaten 🔸️ Oatis Hähnchen (nach @oats_and_fitfood's Rezept) 🔸️ 🍗 180g Hähnchenbrust 🍗 Gewürze 🔸️ Blumenkohlreis 🔸️ 🍚 250g Blumenkohl (geraspelt bzw. fein gehackt) 🍚 Gewürze 🥗 250g... weiterlesen →

Avocado Brownies 🥑🍫

Mögt ihr Avocados 🥑? Mit Schokolade finde sie in Ordnung 😅 Passend zum heutigen regnerischen Grummeltag, an dem jeder wegen der Zeitumstellung meckert...ein Montagsfoto 🙄 Zutaten 🥑 1 kleine Avocado (etwa 140g) 🥑 120g Apfelmus 🥑 90g klebriges Süßungsmittel (in meinem Fall VitaSirup - funktioniert auch mit Honig oder Ahornsirup) 🥑 40g Kakaopulver 🥑 60g... weiterlesen →

FSA Nutrition – Greens plus

Mit dem zunehmenden Gesundheits-Bewusstsein achten mittlerweile nicht nur Sportler auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe, sprich der Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Wenn trotz akribischem Tracken mit Leistungeinbußen, Unwohlsein oder gar Krankheiten zu kämpfen ist, so sind nicht selten die meist außer acht gelassenen Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente dafür verantwortlich. Statt sich der mühevollen Herausforderung... weiterlesen →

Protein Raffaello Balls 🥥🎬

Wenn den besten Rezepten das Videoformat gewidmet wird, dann dürfen meine gefeierten Quarkbällchen von der lieben @fitnessanni auf keinen Fall fehlen! 😍Schnell gemacht, wahnsinnig lecker und beliebig variierbar 👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🥥 350g Magerquark 🥥 75g Hafermehl (oder zarte Haferflocken oder Schmelzflocken) 🥥 8g Flastys's Little White Ball (von @blacklinetwo - oder anderes Aroma / Süße)* 🥥 Etwas Kokosraspeln 🥥... weiterlesen →

FooxTastisches Schichtdessert 🍧👌🏻

"Möchten Sie einen FooxFluff oder einen FooxMilchreis als Dessert?" "ja!" 🤤 Zutaten For 2 Dessertgläser 🔹️FooxMilchreis🔹️ 🍚 150g Magerquark 🍚 etwas Wasser 🍚 200g Körnigen Frischkäse 🍚 Cookies Flavedrops (oder anderes Aroma / andere Süße) 🍪 ~10g Cookie Crisps (von @nestle)* 🍪 ~20g Müsli eurer Wahl (hier das Knusper Schoko & Keks von @koelln_deutschland ) 🔹️Chia Himbeer Marmelade🔹️ 🍨 50g... weiterlesen →

Fluffy Protein Pancakes 🥞

🇩🇪 Ja ich weiß, heute ich kein #pancakesunday, aber ich hatte nunmal heute Lust auf Pancakes...am #pancakewednesday 🤷🏼‍♂️ Schön fluffig, lecker und mit einer ordentlichen Portion Eiweiß 😍💪🏻 Zutaten 🥞 2 Eier 🥞 25g Whey Vanille (hier @fsa_nutrition)* 🥞 30g Hafermehl 🥞 100g Magerquark 🥞 Tsp Backpulver 🥞 Süße / Aroma optional Zubereitung 👉🏻 Beschichtete Pfanne leicht einfetten und auf... weiterlesen →

Brokkoli Cupcakes mit scharfem Tomaten-Frosting 🥦🍅

Wie ich bereits sagte: Muffins 👉🏻 Gaumen sagt LECKER 😋 Frosting drauf und das Auge stimmt dem Gaumen zu 🤩 Das gilt auch für meine geliebten Couscous Brokkoli Muffins nach @fitnessanni 's Rezept 😍 Die Thunfischbällchen (siehe unten) harmonieren bestens dazu! 👌🏻 Zutaten 🥦 200g gekochter Couscous (ca. 50g Rohgewicht) 🥦 200g Brokkoli (gekocht und zermatscht / püriert) 🥦 100g... weiterlesen →

Reiswaffel Erdnuss Riegel 🍫🥜🍪

Wie mögt ihr eure Reiswaffeln? Herzhaft oder süß belegt? Oder pur?😳 Oder garnicht? :D😅 Eins ist sicher: Mit Schoki und Erdnussbutter schmeckt nahezu alles gut!😋 Zutaten 🥜 3 Reiswaffeln (7g pro Stück) 🥜 125g Erdnussbutter 🥜 1/4 Tasse klebrigen Süßungsmittel Eurer Wahl (Ich nahm selbstgemachten VitaSirup aus 30g VitaFiber und 10ml Wasser - Honig oder... weiterlesen →

Benjamin Blümchen Torte 🎂🎉🎁

Sie dachten ich scherze, als ich mir eine Benjamin Blümchen Torte zum Geburtstag wünsche 🙄 Also habe ich sie eben selbst gebacken - #healthy versteht sich 🤷🏼‍♂️💪🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🔹️Biskuit 🔹️ 🍰 200g Magerquark 🍰 2 Eier 🍰 40g Kokosmehl (hier von Schoefer Naturprodukte - 10% mit " ilja10 " auf das gesamte Sortiment)* 🍰 35g... weiterlesen →

Gesunde Eiscreme 🍦

Strenge lowcarb Diät, aber Lust auf etwas Süßes? 😓 Wie wäre es mit Eiscreme? 😍 Ohne Eismaschine, ohne großen Aufwand und ohne schlechtes Gewissen! 😋 Zutaten 🔷️Für 5-6 großzügige Eiskugeln🔷️ 🍦 1 Dose fettreduzierte Kokosmilch (400 ml) 🍦 30g Whey Vanille (von @fsa_nutrition - oder jede andere Geschmacksrichtung)* 🍦 Süßungsmittel und / oder Flavedrops nach Belieben (optional)... weiterlesen →

Protein Waffeln

Waffeln sind Pancakes mit Bauchmuskeln 😁 Genau deshalb kann der Teig für diese proteinreichen & kohlenhydratarmen Waffeln genauso gut für Eure Pancakes verwendet werden 😊 Zutaten 🔷️ Für 4-5 Waffeln 🔷️ 🔸️ 150g fettarmer Joghurt 🔸️ 3 Eier 🔸️ 40g Mandelmehl (hier von Schoefer Naturprodukte - 10% auf das gesamte Sortiment mit " ilja10 ")* 🔸️ 35g Whey... weiterlesen →

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