Protein Mugcake Igel 🦔

Laut Google erwacht der Igel zu dieser Jahreszeit aus dem Winterschlaf - und erwacht im Gegensatz zu uns rechtzeitig zum Sommer mit rund 30% weniger Körpergewicht 😅 Laut mir kann man aus dem leckeren Whey* von @fsa_nutritionauch einen süßen Igel-Mugcake kreieren 😍 Zutaten 🔸️Körper🔸️ 🍫 40g Whey Schoko 🍫 10g Backkakao 🍫 60ml Milch 🍫 3g... weiterlesen →

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Lowcarb Cupcakes & Ilja’s Protein Frosting

Auch wenn die "nackten" Muffins verführerisch lecker sind 👉🏻 das Frosting von Cupcakes sieht einfach glamouröser aus (und rettet bekanntlich jedes noch so verkorkste Gebäck...zumindest optisch)👌😅 Da bereits der Anblick vom klassisch, amerikanischen Frosting entweder den Cholesterin- und / oder Insulinspiegel sprengen 🙈 habe ich nach vielen Fehlexperimenten endlich das perfekte Protein-Frosting kreiert 😍 Im... weiterlesen →

Scharfe Schoko Muffins 🍫🌶

Habt ihr schonmal die Kombi aus süßer Schokolade mit feurigem Chili probiert? 🤔🌶🍫 @Dietina hat mich schließlich mit einem ihrer leckeren Rezepte dazu gebracht...und wurde positiv überrascht 🤤 Zutaten 🌶1 Dose Kidneybohnen (~255g Abtropfgewicht) 🌶60g Apfelmus 🌶50g Whey Schoko (Ich empfehle hier @fsa_nutrition)* 🌶10g Backkakao 🌶50ml Milch Eurer Wahl (in meinem Fall Mandelmilch) 🌶5g Backpulver 🌶Chili Gewürz 🌶Schoko... weiterlesen →

Lowcarb Blueberry Muffins 🎥🍰 [Rezeptvideo]

Auch wenn ich mittlerweile das ideale Protein-Frosting ausgetüftelt habe (zeige ich euch nächste Woche 👌), schmecken diese lowcarb Muffins dennoch köstlichst!😋 Rezept stammt in abgewandelter Form von meiner Lieblings Foodbloggerin @marias.healthytreats 😊 Zutaten 🍰 200g Magerquark 🍰 2 Eier 🍰 40g Kokosmehl (hier von Schoefer Naturprodukte - 10% Rabatt mit " ilja10 ")* 🍰 40g Whey Vanille (hier... weiterlesen →

HimbeerFrosting Schoko Muffins 🍫🌷

Auch wenn der Rosenmontag mehr mit Alkoholvergiftungen als mit Rosen zu tun hat, find ich die Teile passend 😅🤙 Zutaten 🔷️ Muffins 🔷️ 🍫 150g Joghurt fettarm 🍫 45g Kokosmehl (hier Schoefer Naturprodukte - 10% mit " ilja10 ") 🍫 25g Whey Schoko (hier @fsa_nutrition) 🍫 10g Backkakao 🍫 5g Backpulver 🍫 Süße n.B. ▫️ 🔷️ Himbeer... weiterlesen →

Schoko-Hafer-Muffins 👌🍫

Egal ob zum Kaffeekränzchen, Snack zwischen durch oder Frühstück to go. Diese Porridge-ähnlichen Schokomuffins mit leckerer Kokosnote schmecken in jeder Lebenslage 😋 Zutaten 🔸️40 g zarte Haferflocken (hier @koelln_deutschland ) 🔸️100 g Kokosmilch 🔸️20 g Schoko Whey (hier das Creamy Chocolate von @fsa_nutrition ) 🔸️Prise Liebe 🔸️5 g Backkakao 🔸️1 Ei 🔸️3 g Backpulver 🔸️Zimt, Flavdrops & Süße nach Bedarf... weiterlesen →

Apfel-Zimt-Muffins 🍎😋👌

Sehen bei mir nicht sonderlich hübsch aus, haben es aber dennoch nicht länger überlebt als die anderen Kreationen 🙄 🙊 dafür verlocken diese Küchlein/Muffins von der lieben @treats.and.cheats einfach zu sehr 🤤 Überragend lecker und in Handumdrehen gemacht 👉 Zutaten 🔸 50 g Haferflocken 🔸 15 g Whey (kann durch Mehl ersetzt werden) 🔸 100 g Apfelmus... weiterlesen →

Marmor-Grieß-Muffins 😋👌

Wenn Du Grieß mit negativen Erinnerungen als Genesungsmahlzeit aus Kindheitstagen verbindest, solltest Du dies dringend überdenken! Das besagte Getreide lässt sich nämlich wunderbar für zahlreiche, kalorienarme Speisen und Backwaren wie etwa diesen Prachtstückchen hier verwenden 🖖 Zutaten 🔷 Für ca. 10 Muffins 🔸30 g Whey Vanille 🔸125 g Apfelmus 🔸50 g Grieß 🔸3 Eier 🔸100 g... weiterlesen →

Beeren-Quark-Muffins 😋🍰🍓

Kleine, Käsekuchen-ähnliche Küchlein, angelehnt an ein Rezept aus @fitnessanni 's Repertoire 😊 Zutaten Ergibt ca. 7 Küchlein 🔽 Für die Böden 🔽 🍰50 g zarte Haferflocken 🍰100 ml Wasser 🍰 Flavedrops / Süße nach Belieben 🔽 Für die Quarkmasse 🔽 🍓250 g Magerquark 🍓25 ml Wasser 🍓25 g Whey (WPC 80 Erdbeer-Joghurt von @bodybuilding_depot ) 🍓Einige gefrorene Himbeeren Zubereitung 👉 Beide Schichten in Muffinsförmchen... weiterlesen →

Kokos-Protein-Muffins 😋🥥

Lecker, luftig, leicht gemacht 👌 Und wer mich kennt, weiß, dass ich bei Kokos keine Kompromisse kenne 🤨 Zutaten Für 7-6 Muffins 🥥 100 g Joghurt fettarm 🥥 2 Eier 🥥 25 g Kokosmehl 🥥 25 g Whey Kokos (in dem Fall WPC 80 Cocos von @bodybuilding_depot ) 🥥 3 g Backpulver 🥥 Süße nach Bedarf Zubereitung 👉 Alles gründlich vermengen und... weiterlesen →

Cookie-Crisp Muffins 🍪🥧

Fluffig, keksig, köstlichst 😋 Angelehnt an ein Rezept von der @fitnessanni 👌 Zutaten Für ca. 14 Muffins 🍪 300 g Apfelmus 🍪 100 g Magerquark 🍪 120 g zarte Haferflocken 🍪 80 g Whey (WPC 80 Butterkeks von @bodybuilding_depot eignet sich bestens) 🍪 15 g Backpulver 🍪 Süße nach Bedarf 🍪 @nestle Cookie Crisps Zubereitung 👉 Alles vermengen, optional die Cookie Crisps in die Teigmasse... weiterlesen →

Apfelkuchen-Zimt-Muffins 😋🍎

Angelehnt an ein Rezept von der der lieben @fitnessanni 👌 Leckerer, gesunder Apfelkuchen für unterwegs - naja fast 😁 Zutaten 🍎 150 g Apfelmus 🍎 50 g Magerquark 🍎 60 g Haferflocken 🍎 20 g Whey Butterkeks (von @bodybuilding_depot eignet sich super) 🍎 20 g Apfelkuchen-Pudding Pulver von @allnutrition.pl 🍎 Zimt 🍎 Optional Süße Zubereitung 👉 Alles vermengen und in Muffinsförmchen bei 165°C für... weiterlesen →

Hafer-Whey-Muffins 💪😋

Kein besonders kreativer Name, jedoch ist das Rezept dementsprechend simpel 👌😀 Zutaten ▪️105 g zarte Haferflocken ▪️45 g Whey (habe hier das WPC 80 im Geschmack Bacio von @bodybuilding_depot genommen) ▪️150 g Magerquark ▪️150 ml Wasser Zubereitung 👉 Alles vermengen, in Muffinförmchen geben und bei 175 °C für 12 Minuten backen 🙌 Nährwerte Pro Muffin ca.... weiterlesen →

Banana-Split-Muffins 🍌🍫👍

Ein Rezept ohne Proteinpulver, Süßstoff oder anderer Sythetik! Zutaten 🍌 2 reife Bananen 🍌 180g Haferflocken 🍌 2 Eier 🍌 250g fettarmen Joghurt 🍌 2 EL Honig 🍌 2 TL Backpulver 🍌 Kakaonibs nach Belieben Zubereitung 👉 Alles in der beschriebenen Reihenfolge in den Mixer geben und Ca. 2 Minuten zu einem glatten Teig vermengen. 👉Masse in Muffinsformen... weiterlesen →

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