Tuna Curry 🐟🍛🥥

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG. Wo sind die Curry-Fans? 🙋🏼‍♂️ Solche exotischen Eintöpfe gehören definitiv zu meinen Lieblingsessen - am besten feurig scharf. 🌶😋 Wer übrigens für das Rezept nicht gleich eine Dose Kokosmilch anbrechen möchte, empfehle ich das Kokosmilchpulver von Schoefer Naturprodukte (Rabattcode gibt's hier).🥥 Zutaten 🔹️2 Portionen🔹️ 🍛 1 Esslöffel Kokosöl 🍛 200ml Kokosmilch... weiterlesen →

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Exotisches Süßkartoffelpüree 🍠🥥

Kartoffelpüree ist langweilig? Ganz sicher nicht diese exotisch angehauchte Variante, welche unter 15 Minuten angerichtet ist! 😋 Dazu noch etwas Gemüse und Hähnchen oder eine andere (pflanzliche) Protein-Quelle und das Essen ist angerichtet. 👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🍠 1 Süßkartoffel (~300g geschält) 🍠 2-3 Möhren (~150g) 🍠 60ml fettreduzierte Kokosmilch 🍠 1 Teelöffel Kokosöl Zubereitung 👉🏻 Süßkartoffel... weiterlesen →

Tuna Bohnenbrot Happen 🍅🐟🍞

Nicht nur süße Brownies machen gestapelt eine gute Figur.😁 Neue Snackidee oder auch als Mahlzeit - reich an Ballaststoffen, proteinreich und lecker!👌🏻 Zutaten 🔹️Beanbread🔹️ 🍅 1 Dose weiße Bohnen (420g Abtropfgewicht) 🍅 20g Dinkelmehl 🍅 10g Sesame Protein (oder mehr Mehl - in meinem Fall das Protein von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍅 30ml Milch 🍅 1... weiterlesen →

Quinoa-Brokkoli-Sandwich mit Frischkäse Füllung 😋🥦

Super leckerer Snack oder auch Mahlzeit - besonders an warmen Sommertagen 😍 Bei dem Rezept habe ich mich von der lieben @fitnessanni inspiriert 😊 Zutaten 🔷️ Quinoa-Brokkoli-Sandwich 🔷️ 🥦100g Quinoa (ungekocht) 🥦350g Broccoli (gekocht) 🥦150g Magerquark 🥦 2 Eiweiß (oder 1 Ei) 🥦 Gewürze nach Geschmack wie Tomatenflocken, Pfeffer, Salz, Thymian (Ich habe mich hier dem Sortiment von... weiterlesen →

Asiatische Kokosbällchen 🐟🥢

Mögt ihr Thunfisch? 🐟 Falls nicht, könnten diese fernöstlichen angehauchten Thunfischbällchen eure Meinung ändern!👌🏻 Perfekt als Snack oder auch zum Gericht wie hier mit asiatischem Gemüse, Nudeln und meiner gefeierten Thai Sweet Chili Soße von @blacklinetwo* 😋 Zutaten Für etwa 1ß Tuna-Häppchen 🐟 1 Dose Thunfisch (~150g Abtropfgewicht) 🐟 100g Magerquark 🐟 2 Eiklar (oder 1... weiterlesen →

Gesunde Pizza-Schnecken 🍕

Wie wäre es heute mit diesen leckeren Pizzaschnecken nach dem Rezept von @primaballerinaslife 😋 Wie sieht euer Sonntag heute aus? Bei mir ist tatsächlich mal Restday geplant, aber wer mich kennt...😁 Pläne sind nunmal dafür da, um sie umzuwerfen 💪🏻😅 Zutaten 🔷️ Pizza Schnecken 🔷️ 🍕 60g Magerquark 🍕 60g Dinkel(vollkorn)mehl 🍕 20g Sesame Protein (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<*... weiterlesen →

Tuna-Couscous-Brokkoli Bällchen 🐟🥦😋

Richtig leckere Kombi - ob warm als Hauptspeise oder kalt als Snack. 😋 Und getreu @fitnessanni's Rezepten auch in kürzester Zeit erfolgssicher zubereitet 💪🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🔹️Tuna-Bällchen 🔹️ 🐟 150g Thunfisch aus der Dose 🐟 15g Haferflocken 🐟 50g Magerquark 🐟 Gewürze nach Belieben . 🔹️Couscous Brokkoli Happen🔹️ 🥦 100g Couscous 🥦 200ml kochend heißes Wasser 🥦 200g... weiterlesen →

Geröstete Kichererbsen 😋

TV schauen ohne Snacks ist wie...ihr wisst schon...ist eben doof. 😅 Eine ziemlich häufig an mich gerichtete Frage ist, was man denn in dem Fall als Alternative zu Chips & Co. snacken kann 👉🏻 und die Lösung bietet wiedermal mein geliebter Allrounder: Kichererbsen. 😏 Zutaten 🥫 1 Dose Kichererbsen (~265g Abtropfgewicht) 🥫 1 Esslöffel Olivenöl... weiterlesen →

Eiklar Protein Muffins 🥚

Ein perfekter Snack oder auch Frühstück in der (Low-Carb) Diät, oder einfache gesunde Portion Eiweiß. 💪🏻😋 Für das Eiklar benutze ich übrigens einfach Eiklar-Pulver von @bodyenfitshopnl (Werbung weil Markennennung). 🤙🏻 Zutaten 🔷️ 12 Muffins 🔷️ 🥚~200g Gemüse nach Wahl (in meinem Fall Spinat Paprika und Tomaten) 🥚 Gewürze nach Belieben 🥚 2 ganze Eier 🥚 400 ml Eiklar (entspricht dem Resultat... weiterlesen →

Leichte Tomatensuppe mit Kichererbsen und Nudeln 🥄🥣🍅

Weil sich doch mehr als erwartet für herzhafte Gerichte interessieren, zeige ich euch diese schnelle, einfache und gesunde Tomatensuppe. 🍅😋 Wie nahezu jedes herzhafte Speise entstand auch diese Suppe nach dem Trail & Error Prinzip: nach Gefühl Lebensmittel zusammen schmeißen und hoffen, dass ich bei einem Fail den Topf wieder sauber bekomme. 😅 Zutaten 🍅... weiterlesen →

Lowcarb Blumenkohl Quiche 🥙🇫🇷

Quiche - neben Croissants, Baguette und Eclairs wahrscheinlich DAS Gericht der französischen Küche 👨🏼‍🍳🇫🇷 schlechthin...hier nur etwas gesünder 💪🏻 Welche Landesküche ist eure liebste?? 🇬🇷🇫🇷🇩🇪🇪🇸🇹🇷🇷🇺🇯🇵 🤷🏼‍♂️ Zutaten 🥙 400g Blumenkohl 🥙 3 Eier 🥙 30g Hefeflocken 🥙 120ml Milch 🥙 30g Feta Käse 🥙 150g Blattspinat 🥙 1/2 rote paprika 🥙 Gewürze nach Geschmack Zubereitung... weiterlesen →

Scharfe Soße 🌶

Mögt ihr scharfes Essen? 🔪 Wenn ja, kommt ihr hier definitiv auf eure Kosten! 😏 Ich liebe es, aber glaubt mir, die Sauce ist scharf. Sehr sogar. 🙊 Zutaten 🌶 140g scharfe Peperoni (ca. 20 Stück - hier die feurig scharfen Peperoni von @rewe)* 🌶 1/2 rote Paprika 🌶 1 Tomate (mittelgroß) 🌶 1 Knoblachzehe 🌶... weiterlesen →

Karotten Mugcake

Gestern war also internationaler Tag der Karotte - über das Eis beschwert hat sich aber dennoch keiner 😁🤷🏼‍♂️ Wem mein Brokkoli-Mugcake zu grün war, kann sich mit dieser Rübli-Edition anfreunden 🤗 Zutaten 🥕 300g Karotten (gekocht und püriert) 🥕 30g Hafermehl (oder Haferflocken) 🥕 1 Ei 🥕 1 TL Backpulver 🥕 Gewürze nach Geschmack 🥜 Optional noch... weiterlesen →

Protein Spinatknödel 🎥 – [Rezeptvideo]

Zwar keine Ostereier, aber dennoch eine ziemlich runde Sache (je nachdem wie geschickt ihr euch anstellt 😜 ). Zutaten 🥄 100g Hafermehl 🥄 10g Flohsamenschalen (von Wohltuer >Rabattcode<)* 🥄 Gewürze nach Belieben 🥄 120g Magerquark 🥄 Etwas Wasser 🥄 120g Spinat Zubereitung Nährwerte 200 kcal | 2 Fett | 26 Kohlenhydrate | 20 Eiweiß

Lowcarb Hähnchen Asia Lunch 🥢🥗

Diäten machen erfinderisch. Auch wenn der Blumenkohlreis lange keine Neuheit ist, kann er dem ein oder anderen ein wenig Trost schenken 🤓 Für mich persönlich wird er jedoch niemals den Allrounder Reis komplett ersetzen können🤨 Zutaten 🔸️ Oatis Hähnchen (nach @oats_and_fitfood's Rezept) 🔸️ 🍗 180g Hähnchenbrust 🍗 Gewürze 🔸️ Blumenkohlreis 🔸️ 🍚 250g Blumenkohl (geraspelt bzw. fein gehackt) 🍚 Gewürze 🥗 250g... weiterlesen →

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