Gesunde BBQ Soße

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Ob als Dip, Glasur oder die charakteristische Note zu Grill-Gerichten: die BBQ Sauce gehört zweifelsfrei zu den beliebtesten Soßen.😋 Natürlich gibt es bereits zahlreiche (leckere) Low-Calorie Alternativen zum recht kalorischen Original, doch wie wäre es mal mit dieser selbst gemachten, gesunden Variante? 😏 Zutaten 🥄 250ml Wasser 🥄 1/2 fein... Weiterlesen →

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Selbstgemachte Falafel mit Quinoa & Gemüse 🍱

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Leckere, gesunde und vegane Meal-Prep Inspiration. 😋 Zutaten 🔷️2 Portionen🔷️ 🔹 Falafel 🔹 🍲 1 Dose Kichererbsen (255g Abtropfgewicht) 🍲 50g Kichererbsenmehl 🍲 1 Knoblauchzehe 🍲 1/2 Zeiwbel 🍲 Saft einer halben Zitrone 🍲 1 Teelöffel Olivenöl 🍲 Gewürze (Salz, Pfeffer, Chili (von Nutripur)*, Koriander) 🍲 Etwas Wasser falls nötig 🔹️Zusätzlich🔹️ 🍜 160g... Weiterlesen →

Marokkanische Hähnchen Couscous Pfanne

Ein köstliches Zusammentreffen verschiedenster Konsistenzen und Aromen für ein echtes Geschmackserlebnis! 😍 Schmeckt natürlich nicht nur als Meal Prep. 😋 Zutaten 🔹 2 Portionen 🔹 🍲 2 Teelöffel Olivenöl 🍲 1 rote Zwiebel 🍲 1 Knoblauchzehe 🍲 400g Hähnchenbrust (gewürfelt) 🍲 1/2 rote Paprika 🍲 60g Erbsen (Konserve) 🍲 150g Couscous 🍲 Gewürze (Cumin, Pfeffer, Zimt,... Weiterlesen →

Sandwich Brötchen

Der folgende Beitrag enthält Werbung Ein leckerer Subway-Burger ganz nach dem eigenen Geschmack und ohne drölftausend Fragen zum Belag, Toasten, zusätzlichen Cookies, das Wetter, Trump...🙄😅 Zugegeben ist Subway dennoch mein favorisiertes Fastfood Restaurant, welches sich aber leider in unserer Stadt nicht durchgesetzt hat.🤷🏼‍♂️ Deshalb gibt's hier das Rezept für die Sandwich-Brötchen. 🍞 Zutaten 🔹️6 ~15cm... Weiterlesen →

MEALPREP – Ofen gebackenes Hähnchen, Gemüse & Süßkartoffel

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Eines meiner liebsten (Meal Preps) Mahlzeiten - lecker, gesund, leicht variierbar und ohne großen Aufwand zubereitet.😋 Gesundes #Comfortfood ? 🤨 Zutaten 🍜 1 Süßkartoffel 🍜 250g Gemüse nach Wahl (in meinem Fall Zucchini & Karotten) 🍜 200g Hähnchenbrust 🍜 Olivenöl 🍜 Gewürze nach Belieben (Salz, Pfeffer, Chili Flocken (von NutriPur)*, Curry) *Rabattcodes für die verwendeten Produkte findet... Weiterlesen →

Zwei Linsen Dal mit Spinat & Reis 🍜

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Mein Mealprep für morgen stammt ursprünglich aus Indien und ist in meinem Fall vegan, reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen und eine Geschmackskomposition aus Curry, Kokos, Scharf und nussig.👌🏻😋 Zutaten 🔹️2 Portionen🔹️ 🍜 1 Teelöffel Kokosöl 🍜 1 Zwiebel (gewürfelt) 🍜 2 Knoblauchzehen (gewürfelt) 🍜 100g rote Linsen 🍜 100g... Weiterlesen →

Süßkartoffel Spaghetti 🍠🍝

Es wäre einfach viel zu langweilig die Süßkartoffel wie eine gewöhnliche Kartoffel zuzubereiten. 😜 Zutaten 🍠 Süßkartoffel(n) 🍠 Etwas Olivenöl (vorzugsweise in Form eines Sprays) 🍠 Gewürze nach Belieben Zubereitung 👉🏻 Ofen auf 180°C Umluft vorheizen. 👉🏻 Die gewünschte Menge an Süßkartoffeln waschen und schälen und mit einem Spiralschneider in Spaghettis schneiden oder (wie ich) einen... Weiterlesen →

„Bodybuilder-Kuchen“ 💪🏻🥦

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Einem älteren Rezept einen frischen Anstich verpassen.👌🏻 Den Namen verdankt das herzhafte Küchlein seinen Zutaten aus Klischee-haften Lebensmitteln der Fitness-Szene.😅 Funktioniert auch in der Mikrowelle, ist lecker und funktional 💪🏻😁 Zutaten 🥦500g Brokkoli (gekocht) 🥦50g Haferflocken (oder noch besser Hafermehl) 🥦1 Ei 🥦8g Chia Samen 🥦Gewürze nach Geschmack (in meinem Fall... Weiterlesen →

Gesunde Käserand Pizza 🍕🧀🤤

Am Tag vor dem @megamarsch wurden die Glykogenspeicher nochmal lecker mit Pizza aufgefüllt 😍 Beim Teig handelt es sich um meine einfache gesunde Pizza aus "fast" nur 2 Zutaten 👌🏻 Der Rand wurde noch mit Mozarella befüllt 👉🏻 Geschmacksorgasmus garantiert 🤤 Zutaten 🍕 150g (Vollkorn) Dinkelmehl 🍕 150g Magerquark 🍕 1 Teelöffel Backpulver 🍕 Gewürze Zubereitung 👉🏻 Ofen... Weiterlesen →

Waffel-Pizzas 🍕

Pizza am Wochenende? Wie wäre es mit dieser niedlichen Version hier? 😋 Zutaten 🔹️ Für 3 Waffeln 🔹️  🍕 250g Magerquark 🍕 1 Ei 🍕 60g Dinkelmehl 🍕 ~50ml Wasser 🍕 1 Teelöffel Backpulver 🍕 Gewürze nach Geschmack (Salz, Pfeffer, Oregano, Paprika) Zubereitung 👉🏻 Das Waffeleisen einschalten/vorheizen und einfetten bzw. den Ofen auf 180°C vorheizen, wenn Waffel-Backformen verwendet... Weiterlesen →

Linsen Bolognese mit (Karotten) Noodles 🥘

Das Rezept für meine geliebte veganen Linsen-Bolognese auf (Karotten-)Nudeln. 😋 Zutaten 🥘 1 Teelöffel Olivenöl 🥘 1/2 weiße Zwiebel 🥘 2 Karotten 🥘 1 Knoblauchzehe 🥘 30g Tomatenmark 🥘 200g gehackte Tomaten (Konserve) 🥘 50g rote Linsen 🥘 250ml Gemüsebrühe 🥘 Gewürze nach Geschmack 🍲 50g Nudeln (Spaghetti) Zubereitung 👉🏻 Pfanne mit Olivenöl einfetten und erhitzen. 👉🏻 Zwiebeln,... Weiterlesen →

Kokos-Weiße Schokolade-Cupcakes 🥥🍫

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Macht mir bitte jemand diese Cupcakes? 🤤 Bitte? 🙏🏻 Zutaten 🔹️ Kokos Muffins 🔹️ 🥥150g Fettarmer Joghurt 🥥150g Magerquark 🥥30g Whey Kokos 🥥1 Ei 🥥Kokos Flavdrops (von @nutriful) & optional zusätzlich Süße 🥥1 Teelöffel Backpulver 🔹️ Weiße Schokolade Frosting 🔹️ 🍫 125g Magerquark 🍫3g Flastys Flavour White Coco Ball (von @blacklinetwo)* 🍫etwas Wasser... Weiterlesen →

Polenta Pommes 🍟

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Reden wir nicht lange um den heißen Brei... Die "Pommes" schmecken sogar den Nicht-Von-Fitness-Infizierten Familienmitgliedern - und das will was heißen! 👌🏻😋 Genauso übrigens der überragende Curry-Ketchup von @callowfit_official 😍 Zutaten 🍟 250g Polenta / Maisgrieß 🍟 1 Teelöffel Gemüsebrühe Pulver 🍟 800ml Wasser 🍟 Gewürze nach Geschmack Zubereitung 👉🏻Wasser mit dem... Weiterlesen →

Low Carb Gnocchi 🍽

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Klar kann man die Fertig-Nockerln in die Pfanne schmeißen und mit Tomatensauce sowie dem obligatorischen Blättchen Basilikum servieren. 🙄 Oder aber man genießt richtiges Italien-Feeling beim Selbermachen und schafft zudem eine weitaus gesündere Version. 😍👌🏻 Zutaten 🍽 200g Magerquark 🍽 2 Eier 🍽 Gewürze nach Geschmack 🍽 25g Guarkernmehl (von @wohltuer.de)*... Weiterlesen →

Brokkoli Lachs Quiche 🥦🐟🍜

DER FOLGENDE BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG Zutaten Boden 🍜 50g Weizenmehl 🍜 50g Dinkelmehl 🍜 100g Magerquark 🍜 20-50ml Wasser Füllung 🍜 500g Brokkoli (gekocht) 🍜 80g Räucherlachs 🍜 250g Magerquark 🍜 100ml Milch 🍜 2 Eier 🍜 Gewürze (Salz, Pfeffer, Thymian, Paprika) 🍜 50g Mozzarella Zubereitung 👉🏻 Ofen auf 180 ° C vorheizen. 👉🏻 Mehle,... Weiterlesen →

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