Saftige Süßkartoffel Brownies 🍠🍫

Für alle, die nach der Supplement-Reiz-Überflutung der FIBO eine kleine Auszeit wünschen, sind diese Süßkartoffel-Brownies genau das Richtige! 😋 Super saftig, lecker schokoladig und ganz ohne Proteinpulver.😅 Zutaten 🔹️ Süßkartoffelbrownies🔹️ 🍠 400g Süßkartoffeln (gekocht & püriert / zermatscht) 🍠 50g Hafermehl (oder Dinkelmehl) 🍠 20g Süßlupinenmehl (hier von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍠 30g Backpulver 🍠 10g Chiasamen (zu Mehl... weiterlesen →

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Kiwi Kokos Matcha Torte 🥝🥥🍰

Viele fragten nach einer gesünderen Kiwi-Sahne Torte und wo das sommerliche Wetter nun auch dazu einlädt, präsentiere ich gerne meine Interpretation des Klassikers 😋 Ich finde es persönlich ziemlich schick, wenn im Inneren der Torte ein Muster o.Ä. versteckt ist 😁😏 Zutaten 🔹Kokos Matcha Kuchenbasis 🔹 🥥 200g Magerquark 🥥 2 Eier 🥥 40g Kokosmehl (hier... weiterlesen →

Schoko Haselnuss Biskuit Rolle 🍫🌰

2 Tage FIBO, tolle gleichgesinnte Sportler getroffen und teils kennengelernt, (zu) viele neue Produkte gekostet und dadurch auch in meiner Entscheidung bestärkt worden: die neue Zusammenarbeit mit @blacklinetwo war der richtige Schritt 💪🏻wer sich von den Produkten überzeugen & mich gleichzeitig damit unterstützen möchte, darf gerne den Rabattcode >hier< verwenden 😊 Zutaten 🔹️ Biskuit Rolle 🔹️ 🍪 100g... weiterlesen →

Lowcarb Blumenkohl Quiche 🥙🇫🇷

Quiche - neben Croissants, Baguette und Eclairs wahrscheinlich DAS Gericht der französischen Küche 👨🏼‍🍳🇫🇷 schlechthin...hier nur etwas gesünder 💪🏻 Welche Landesküche ist eure liebste?? 🇬🇷🇫🇷🇩🇪🇪🇸🇹🇷🇷🇺🇯🇵 🤷🏼‍♂️ Zutaten 🥙 400g Blumenkohl 🥙 3 Eier 🥙 30g Hefeflocken 🥙 120ml Milch 🥙 30g Feta Käse 🥙 150g Blattspinat 🥙 1/2 rote paprika 🥙 Gewürze nach Geschmack Zubereitung... weiterlesen →

Schoko Zucchini Kuchen 🥒🍫🎂

Das Backergebnis verhält sich genauso wie die Diätform: mit genug Geduld sieht die Form auch ohne viele Topping gut aus 😅 Also immer schön Disziplin bewahren...also auskühlen lassen 🙄 Zutaten 🥒 300g Zucchini 🥒 30g Whey Schoko (von @fsa_nutrition)* 🥒 10g Kakaopulver 🥒 2 Eiklar (oder 1 Vollei) 🥒 1 Teelöffel Backpulver 🥒 Süßungsmittel nach Geschmack (hier das... weiterlesen →

Piña Colada Nicecream 🍍🍌🥥🍦

Das Symbol für Karibik, Strand und tropischen Urlaub schlechthin 🌴 Welches ist Euer Lieblingscocktail bzw. trinkt ihr überhaupt Alkohol? 🤨 Zutaten 🍌 2 Bananen 🥛 50ml Kokosmilch (fettreduziert) 🥥 10g Kokosraspeln 🍍 1 Scheibe Ananas (crica 100g) Zubereitung 👉🏻 Bananen in Scheiben schneiden und für etwa 3 Stunden in den Gefrierschrank legen. 👉🏻 Alle Zutaten gründlich pürieren,... weiterlesen →

Scharfe Soße 🌶

Mögt ihr scharfes Essen? 🔪 Wenn ja, kommt ihr hier definitiv auf eure Kosten! 😏 Ich liebe es, aber glaubt mir, die Sauce ist scharf. Sehr sogar. 🙊 Zutaten 🌶 140g scharfe Peperoni (ca. 20 Stück - hier die feurig scharfen Peperoni von @rewe)* 🌶 1/2 rote Paprika 🌶 1 Tomate (mittelgroß) 🌶 1 Knoblachzehe 🌶... weiterlesen →

Erdnussbutter Karamel Cheesecake 🥜🍰

Käsekuchen kommen gut an. 😏 Erdnussbutter kommt gut an. 😏 Ob man dann mit dieser Kreation selbst bei einem Date punkten kann? 🤔😍 Zutaten 🔹️ Boden 🔹️ 🍰 150 Medjool Datteln 🍰 20g Mandelmehl (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🔹️ Cheesecake 🔹️ 🥜 500g Magerquark 🥜 200g Frischkäse leicht 🥜 1 Ei 🥜 30g Whey Erdnussbutter 🥜 10g... weiterlesen →

Erdbeer Vanille Blondies 🍓🍰

Bringen wir etwas kontrastreichen Ausgleich zu den Brownies Rezepten 👌🏻 Zutaten 🔹️ Blondies 🔹️ 🍰 1 Ei 🍰 250g Weiße Bohnen (gekocht bzw. aus der Konserve) 🍰 50g Whey Vanille (von @fsa_nutrition)* 🍰 30g Erythrit (von @wohltuer.de >Rabattcode<)* 🍰 1 TL Backpulver 🍰 30g Cranberries 🔹️ Erdbeer Quark Schicht🔹️ 🍓 200g Magerquark 🍓 10g Erdbeer Fruchtpulver 🍓 5g Agar... weiterlesen →

Apfel Grießkuchen 🍎🥧

Was so eine Apfelrose auf dem Küchlein optisch hergibt, ist schon bemerkenswert 😏 Was aber das @blacklinetwo Flastys Aroma in einem Küchlein ausmacht, ist sensationell! 🤩 Zutaten 🍎 1 Ei 🍎 125g Magerquark 🍎 ~50ml Mandelmilch 🍎 1 TL Backpulver 🍎 50g Polenta bzw. Grieß 🍎 4g Flastys Aroma Creamy Apple Pie (von @blacklinetwo  >Rabattcode<)* 🍎 1/4 Apfel in... weiterlesen →

Karotten Mugcake

Gestern war also internationaler Tag der Karotte - über das Eis beschwert hat sich aber dennoch keiner 😁🤷🏼‍♂️ Wem mein Brokkoli-Mugcake zu grün war, kann sich mit dieser Rübli-Edition anfreunden 🤗 Zutaten 🥕 300g Karotten (gekocht und püriert) 🥕 30g Hafermehl (oder Haferflocken) 🥕 1 Ei 🥕 1 TL Backpulver 🥕 Gewürze nach Geschmack 🥜 Optional noch... weiterlesen →

KiBa Nicecream 🍒🍌🍧

Langsam aber sicher hat sich auch das Wetter in Deutschland auf Frühling aktualisiert 👌🏻 Nicht, dass ich im Winter auf Eis verzichten würde...😁 Zutaten 🍌 2 Bananen 🥛 50ml Mandelmilch (oder andere Milch) 🍒 50g Kirschen (Tiefkühl oder frisch) Zubereitung 👉🏻 Gefrorene Bananen mit Milch im Mixer pürieren, die Hälfte entnehmen und den Rest mit den... weiterlesen →

Erdnussbutter Karamell Brownies 🍫🍮

Ostern ist vorbei 🤷🏼‍♂️ das Schlemmen aber nicht 🤤 Zutaten 🍫 1 Dose Kidneybohnen (~250g Abtropfgewicht) 🍫 1 Ei 🍫 50g Whey Schoko (von @fsa_nutrition)* 🍫 10g Kakaopulver 🍫 8g Flastys Aroma Peanutbutter Caramel (von @blacklinetwo >Rabattcode<)* 🍫 1 Teelöffel Backpulver 🍮 15g Erdnussbutter Zubereitung 👉🏻 Alle Zutaten bis auf die Erdnussbutter pürieren. 👉🏻 Eine... weiterlesen →

Hanfkekse 🌿🍪

Habt ihr schonmal Hanfmehl probiert? Es ist grün-bräunlich, schmeckt angenehm nussig, hat rund 40% Eiweiß bei kaum Kohlenhydraten und macht nicht high 😅 Zutaten 🍪 60g Hafermehl 🍪 30g Haferflocken 🍪 50g Hanfmehl (von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🍪 200g Apfelmus (ungesüßt) 🍪 14g Chia Samen (ebenfalls Schoefer Naturprodukte)* 🍪 60ml Wasser 🍪 30g Cranberrys 🍪 1... weiterlesen →

Protein Spinatknödel 🎥 – [Rezeptvideo]

Zwar keine Ostereier, aber dennoch eine ziemlich runde Sache (je nachdem wie geschickt ihr euch anstellt 😜 ). Zutaten 🥄 100g Hafermehl 🥄 10g Flohsamenschalen (von Wohltuer >Rabattcode<)* 🥄 Gewürze nach Belieben 🥄 120g Magerquark 🥄 Etwas Wasser 🥄 120g Spinat Zubereitung Nährwerte 200 kcal | 2 Fett | 26 Kohlenhydrate | 20 Eiweiß

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