Protein Mugcake Igel 🦔

Laut Google erwacht der Igel zu dieser Jahreszeit aus dem Winterschlaf – und erwacht im Gegensatz zu uns rechtzeitig zum Sommer mit rund 30% weniger Körpergewicht 😅 Laut mir kann man aus dem leckeren Whey* von @fsa_nutritionauch einen süßen Igel-Mugcake kreieren 😍


Zutaten

🔸️Körper🔸️
🍫 40g Whey Schoko
🍫 10g Backkakao
🍫 60ml Milch
🍫 3g ackpulver
🍫 Süße nach Belieben

🔸️Kopf🔸️
🌰 20g Haselnuss Whey
🌰 35ml Milch
🌰 2g Backpulver
🌰 Süße nach Belieben
🌰 Mit Schokolade überzogene Kaffeebohnen für Nase und Augen

🔸️Stacheln🔸️
🍦 80g Magerquark
🍦 15g Whey Vanille
🍦 3g Guarkernmehl (oder anderes Dickungsmittel)


Zubereitung

👉🏻 Für die Mugcake Bestandteile, die Zutaten vermengen und in einer mikrowellen geeigneten Form für 75 Sekunden (Körper) bzw. 50 Sekunden (kopf) erwärmen.

👉🏻 Die Zutaten für die Stacheln mit einem Schneebesen vermengen und mithilfe einer Spritztüte und dünnem Aufsatz die Stacheln anbringen.

👉🏻 Schließlich die Augen und Nase mit einem kleinen Punkt der Quark Creme finalisieren.


Nährwerte

400 kcal | 7 Fett | 17 Kohlenhydrate | 70 Eiweiß

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